BMI Pro

BMI计算器

您的身体质量指数计算工具

140cm 160cm 180cm 200cm
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您的BMI指数

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15 20 25 30 35

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历史记录

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BMI分类标准范围

偏瘦

BMI < 18.5

增加营养摄入

适度力量训练

正常

18.5 ≤ BMI < 24

保持均衡饮食

每周150分钟运动

超重

24 ≤ BMI < 28

控制碳水摄入

增加有氧运动

肥胖

BMI ≥ 28

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制定减重计划

BMI知识科普

BMI计算方法

BMI = 体重(kg) ÷ (身高(m) × 身高(m))

例如：身高170cm(1.7m)，体重65kg的人，BMI = 65 ÷ (1.7 × 1.7) ≈ 22.49

BMI标准范围

亚洲人在相同BMI下体脂率通常高于欧美人，因此采用更严格的标准：
正常范围：18.5-23.9（WHO国际准为18.5-24.9）
超重标准：≥24（WHO标准为≥25）

BMI的局限性

BMI作为一种简单的筛查工具，存在以下局限性：

1. 不考虑体成分：无法区分肌肉和脂肪，肌肉发达的人可能被误判为超重
2. 不考虑脂肪分布：腹部脂肪比臀部脂肪对健康风险更大，但BMI无法反映这一点
3. 年龄差异：老年人肌肉量减少，相同BMI可能比年轻人脂肪含量更高
4. 性别差异：女性通常比男性体脂率更高，但BMI标准相同
5. 种族差异：亚洲人在较低BMI下可能有更高的健康风险

因此，BMI应结合腰围、体脂率等其他指标综合评估健康状况。